ジムに行く時間がない!スキマ時間でフィットネスする方法3選【体験談アリ】

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仕事や家事、子育てで忙しくでジムに行く暇がないんだけど、スキマ時間にできるフィットネスってなにかないかなー?

こんな方に役立つ記事です。

どうも、みやの(@miyanominimal)です。

普段から忙しいと、運動したくてもジムに行くようなまとまった時間がとれないですよね。

[prpsay img=”https://miyanosanchi.com/wp-content/uploads/2019/12/prof-icon7.jpg” name=”みやの”]僕も運動したいけどなかなかまとまった時間が取れなくて苦労した経験があります[/prpsay]

そこで本記事では、ジムに行かなくてもスキマ時間でフィットネスができる方法についてお伝えしていきます。

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目次

ジムに行く時間がない!スキマ時間でフィットネスする方法

フィットネス

ジムに行く時間がない場合に、スキマ時間でフィットネスをするために僕が検討した方法を紹介していきます。

スキマ時間でフィットネスする方法

  1. 24時間制のジムに行く
  2. YouTubeを見ながらストレッチする

それぞれ紹介していきます。

24時間制のジムに行く

まずは24時間営業のジムに行くという方法です。

いつでも好きな時間に行くことができるため、朝や仕事終わりなどスキマ時間を活用しやすい選択肢ですね。

最近店舗も増えてきており、代表的な24時間営業ジムであるANYTIMEフィットネスでは47都道府県すべてに店舗があるそうです。

[prpsay img=”https://miyanosanchi.com/wp-content/uploads/2019/12/prof-icon7.jpg” name=”みやの”]子育て中など、家につきっきりで居なければならない場合は難しいですが、1日の中で外出するタイミングがある方なら取り入れやすいですね。[/prpsay]

ただ、店舗は都市部の駅前に集中しており住んでいる場所によっては利用しづらい面もあります。

また、自分でメニューを考えなければいけないので、ある程度の知識も必要になります。

メリット
  • 24時間いつでも使える
  • 通常のジムと比較して、利用時間の割にリーズナブルに利用できる
デメリット
  • ウェアなどを準備する必要がある
  • 田舎だと店舗の選択肢が少ない
  • 自分でトレーニングメニューを考える必要がある
  • 24時間営業とはいえ、行くのは面倒

YouTubeを見ながら運動する

次はYouTubeでフィットネス動画を見ながら自宅で運動するという方法です。

最近では本格的なフィットネス動画を投稿されている方も増えてきています。

自分に合った動画を見つけられればスキマ時間にもやりやすい方法ですね。

[prpsay img=”https://miyanosanchi.com/wp-content/uploads/2019/12/prof-icon7.jpg” name=”みやの”]家でできるので身だしなみを気にせずできるのも嬉しいポイントです。[/prpsay]

ただ、膨大な数の動画が投稿されていますので、どんなメニューのトレーニングや動画が自分に合っているのか選ばなければなりません。

メリット
  • 24時間いつでも運動できる
  • ウェアや化粧など身だしなみを気にしなくていい
  • お金がかからない
デメリット
  • 自分でトレーニングメニューや動画を選ぶ必要がある
  • クオリティの低い動画もある
  • 他の動画に誘惑されて集中できない
  • なかなか習慣化しづらい

初心者には難しい面も…

24時間ジムや、自宅でYouTube動画でフィットネスもいいのですが、初心者にとっては取り組むのに難しい部分もあります。

上記方法のデメリット

  • 自分に合ったトレーニングメニューがわからない
  • YouTubeだと動画のクオリティがまちまち
  • 継続できない

ただでさえスキマ時間では習慣化しずらいのに、自分に合った方法がわからなかったり継続する仕組みがないと3日坊主になりやすいです。

[prpsay img=”https://miyanosanchi.com/wp-content/uploads/2019/12/prof-icon7.jpg” name=”みやの”]僕もYouTube動画では継続できず、何かいい方法ないかなーと模索していました。[/prpsay]

そんなときに発見したのが、オンラインフィットネスサービスのLEAN BODY(リーンボディ)です。

LEAN BODY(リーンボディ)とは?

LEAN BODY(リーンボディ)とは、オンラインで配信された動画を見ながらお家でフィットネスを楽しめるサービスです。

特長はこんな感じ。

  1. 350以上のクオリティの高いフィットネスが配信されている
  2. 好きな時にいつでも運動できる
  3. 自分に合ったフィットネスプランを診断してくれる
  4. 継続しやすいシステムがある
  5. 2週間無料体験できる、解約も簡単

それぞれ説明していきます。

350以上のクオリティの高いフィットネスが配信されている

leanbody

なんと350以上のレッスン動画が収録されています。

ビリーズブートキャンプはもちろん、自分のトレーニングしたい部位や強度に合わせて動画を選べるのもいいですね。

常にレッスン動画は増え続けており、現在では400以上になっています。

僕が実際に体験してみて感じたのは、YouTubeより明らかにクオリティが高いということ。

  • インストラクターがプロばかり
  • 広告なし
  • 関連動画に飛ばされない
  • 単発ではなくプログラム化されている

特に、プロのインストラクターの説明が丁寧だし、画角もしっかりしているので姿勢も分かりやすいです。

別の関連動画に飛ばされることもないので、運動に集中できるのはいいですね。

[prpsay img=”https://miyanosanchi.com/wp-content/uploads/2019/12/prof-icon7.jpg” name=”みやの”]YouTubeだと、ついつい別の動画見ちゃう、ということもありますし。[/prpsay]

好きな時にいつでも運動できる

リーンボディ

ジムでフィットネスするのって、思いのほかハードルが高いですよね。

ジムに行くハードル

  • ジムに行かなければならない
  • 道具を準備したり、身だしなみを整える必要がある
  • ガチ勢ばかりで人の目が気になる(僕みたいなデブならなおさら)

LEAN BODY(リーンボディ)であれば、スマホと通信環境があれば好きな時に体験できます。

人の目も気にしなくてもいいので、身だしなみや体形が気になる方にもおすすめです。

自分に合ったフィットネスプランを診断してくれる

登録すると、まず自分に合ったフィットネスプログラムを診断してくれます。

通常のジムだと、自分に合ったフィットネスをするためにはパーソナルトレーニングで数十万円の費用が掛かります。

YouTubeでは膨大な投稿者の動画の中から選ばなければいけません。

それに対して、自分に合ったプランを無料で診断してもらえるのはいいですね。

[prpsay img=”https://miyanosanchi.com/wp-content/uploads/2019/12/prof-icon7.jpg” name=”みやの”]動画探すのも面倒なので、これは嬉しかったです。[/prpsay]

継続しやすいシステムがある

ジムやYouTubeと違って、LEAN BODYにはフィットネスを継続しやすいシステムがあります。

レッスンごとに複数の課題が設定されていて、修了するとバッジなどを獲得することができます。

「ん~今日どの動画にしようかな~?」と迷うことがなくなるので、課題をこなしていくだけで自然と継続していくことができます。

[prpsay img=”https://miyanosanchi.com/wp-content/uploads/2019/12/prof-icon7.jpg” name=”みやの”]選択肢が多いと決めるのも面倒ですし、課題が設定されているのはありがたいですね。[/prpsay]

2週間の無料体験キャンペーン中!

通常、LEAN BODYの料金プランは以下の2種類になっています。

  • 12か月プラン:1か月あたり980円(税抜)
  • 月額プラン:1か月あたり1980円(税抜)

通常のジムであれば5000円以上の月額費用がかかるのでこの時点で安いのですが、なんと今ならこれが2週間無料で体験できます。

なので、まずは自分のライフスタイルに合うかどうか体験して自分の目で確かめてみるのがおすすめです。

[prpsay img=”https://miyanosanchi.com/wp-content/uploads/2019/12/prof-icon7.jpg” name=”みやの”]しかも無料期間内にすぐ解約しても2週間フルで利用できるので安心です。[/prpsay]

CHECK

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※ちなみに、お金の使い方には「消費」と「投資」がありますよね。LEAN BODYで健康のためにお金を使うのは投資だと思っていて、ケチるところではないかなと。

【実録】LEAN BODYでビリーズブートキャンプを無料体験した感想と結果

2週間無料ということで、僕も実際にLEAN BODY(リーンボディ)に登録してプログラムの1つである「令和版ビリーズブートキャンプ」をやってみました!

こちらは令和版として新規収録されたプログラムです。

ぶっちゃけ初心者には結構きついですが、ビリー隊長にビシバシ励まされるのでやる気が出ます(笑)。

1本あたり30分以上収録されており、ガッツリ取り組むことができます。

また7日間のプログラムもあるので、無料体験中でも全部消化できますね。

[prpsay img=”https://miyanosanchi.com/wp-content/uploads/2019/12/prof-icon7.jpg” name=”みやの”]トレーニングの成果かわかりませんが、翌日には0.5kgの減量に成功していました笑。[/prpsay]

またビリーズブートキャンプの他にも、運動強度に応じて2~5分程度の短いレッスンもたくさん収録されています。

なので、1つの動画に飽きてもほかの動画で新鮮な気持ちでフィットネスすることができます。

[prpsay img=”https://miyanosanchi.com/wp-content/uploads/2019/12/prof-icon7.jpg” name=”みやの”]朝や夜の隙間時間でやる人にもピッタリですね。[/prpsay]

LEAN BODY(リーンボディ)の口コミ・評判

LEAN BODY(リーンボディ)のSNSで見かけた口コミをまとめてみました。

口コミ

口コミ

口コミ

口コミ

在宅時間が増えていることもあって、取り組んでいる人がたくさんいますね。

実際に2キロ以上のダイエットに成功した人や、効果を感じている人も多そうです。

ビフォーアフター

悪い口コミとしては「解約忘れで年間契約になってしまった。」といったものもありました。

でも、以下の無料体験方法、解約方法に沿って登録すれば、解約し忘れもないので安心です。

LEAN BODY(リーンボディ)の無料体験・解約方法

LEAN BODY(リーンボディ)の2週間無料体験方法

LEAN BODY(リーンボディ)は、以下のステップで簡単に2週間無料体験を始めることができます。

STEP.1
登録ページに移動

LEAN BODY(リーンボディ)のトップページにアクセスし、「2週間無料体験をはじめる」をクリックする。

STEP.2
アカウントを作成する

アカウントを作成していきます。

面倒な方は、LINEやfacebookでもOK。

STEP.3
プランを選択

プランを選択していきます。

2週間無料体験をするのであればこのままでOKです。

体験期間中に解約すれば課金されません。

STEP.4
支払い情報を入力

最後に支払い情報を入力していきます。

もちろん14日間以内に解約すれば料金はかかりませんし、無料期間がいつまでかも表示されるのでメモしておきましょう。

これで登録完了です。

CHECK

LEAN BODY無料体験を見てみる→

LEAN BODY(リーンボディ)の解約方法

解約も簡単にすることができます。

STEP.1
マイアカウントに移動

LEAN BODYのトップページから「マイアカウント」をクリック。

STEP.2
退会手続きへ

マイアカウントページ下にある「退会手続きへ」をクリック。

STEP.3
手順に沿って退会

あとは手順に従って退会理由等を選択するだけで退会することができます。

簡単ですね。

ちなみに、退会処理をした後も、無料期間いっぱいまでサービスを利用することができます。

[prpsay img=”https://miyanosanchi.com/wp-content/uploads/2019/12/prof-icon7.jpg” name=”みやの”]解約し忘れもないですし、親切設計ですね。[/prpsay]

ジムに行く時間がない!スキマ時間でフィットネスする方法|まとめ

本記事のまとめ

  • 24時間ジムやYouTube動画を活用してスキマ時間でフィットネスを楽しもう
  • おすすめなのはフィットネス動画配信のLEAN BODY(リーンボディ)
  • 今なら2週間無料で体験でき、解約はいつでもOK

ということで、スキマ時間でフィットネスする方法と、おすすめのフィットネス動画サービスについて紹介しました。

いろいろ紹介しましたが、合わなかったら解約すればOKです。

繰り返しですが2週間は無料なので、運動不足の解消がてらお家でフィットネスを体験してみましょう。

2週間無料体験キャンペーンはいつ終わるかわかりませんので、この記事を参考にぜひあなたの目で無料体験して確かめてみて下さい。

本記事が、シンプルな生活の一助になれば幸いです。

以上、みやの(@miyanominimal)でした。

CHECK

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